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世界精神卫生日知识:抑郁症的发病原因、早期症状及预防方法

时间:2019-10-10 9:08:00 来源:大发彩神下载

2019年10月10日是第28个世界精神卫生日,今年我国“世界精神卫生日”的主题是“心理健康社会和谐,我行动”。

数据显示,我国成年人精神疾病(除阿尔茨海默病外)的终身患病率为16.57%;17岁以下儿童青少年中至少有3000万的人受到情绪障碍和行为问题的困扰。很多人都知道抑郁症,但很多人仍然没有把它当成一种普通的疾病,没有意识到它是可防、可治的。只要早期发现、早期诊断并治疗,大部分抑郁症患者都能战胜它。和大部分疾病一样,抑郁症如果在早期发现,治疗难度更小,治疗效果更好。那么怎么做到早期发现呢?

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导致抑郁症的原因

1、遗传基因:忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示,父母其中1人得忧郁症,子女得病几率为25%;若双亲都是忧郁症病人,子女患病率提高至50%~75%。

2、环境诱因:令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症,如丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。

3、药物因素:对一些人而言,长期使用某些药物(如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药)会造成忧郁症状。

4、疾病:罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人,得忧郁症的几率较高。

5、个性:自卑、自责、悲观等,都较易患上忧郁症。

6、抽烟、酗酒与滥用药物:过去,研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。

7、饮食:缺乏叶酸与维生素B12可能引起忧郁症状。

抑郁症的早期症状

1、突然对生活丧失了兴趣。以前很喜欢做的事儿,突然没有一点兴趣了,即使去做了也找不到以前的愉悦感;整天不想出门,也不爱搭理别人,沉浸在自己的世界里。

2、连续一段时间有睡眠障碍,包括入睡困难、早醒后睡不着等。

3、情绪发生明显变化。比如特别容易紧张、对什么都不耐烦、注意力不集中、特别容易激动、动不动就流眼泪等。

4、出现明显的自我否定倾向,过分贬低自己,总觉得自己什么用都没有,无缘无故地自责、内疚,觉得自己是别人的负累等。

5、出现下列生理症状:食欲减退、体重减轻、体虚乏力、性欲减退、阳痿、闭经、汗液和唾液分泌减少、便秘等。

如果以上异常症状持续2周以上,就要高度警惕抑郁症了。

生活中我们该如何远离抑郁症?

1、从小养成积极乐观的性格

俗话说性格决定命运,有一个良好的性格非常重要,但是培养良好的性格需要有一个良好的生长环境,因此,从小给孩子一个好的成长环境非常的重要,对孩子要多鼓励多赞美,树立自信心,培养积极阳光的心态。

2、设法睡好觉

只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

3、学会释放压力

生活在现时代的人,都面临着很大的压力,生存的压力、发展的压力、家庭的压力、教育子女的压力等,如果不能正确面对这些压力,很容易患上抑郁症,因此,要学会释放压力,释放压力的方法很多,可以听音乐、做运动、去旅游、找人倾诉,千万不要把压力总是看得很重,却找不到释放的出口,往往会导致抑郁。

4、多交朋友

容易患上抑郁症的人往往是性格比较孤僻的人,不爱说话、不爱与他人交流,将自己封闭起来,这样不利于精神的健康,因此,一定要多参加各种有意义的社交活动,增强与他人交往和沟通的能力。

5、饮食调节

通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示,肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。




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