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今天是世界视觉日,牢记6点,保护眼睛恢复视力

时间:2019-10-8 10:42:00 来源:大发彩神下载

为了唤起世人对视力问题的关注,世界卫生组织在2000年发起了“视觉2020”计划,强调视力是人的一项权利,并提出在2020年前力争消灭可避免的盲症。世界视觉日作为其主要宣传活动,定于每年十月的第二个星期四,因此10月8日是2019年的世界视觉日。

世界视觉日设立目的

根据世界卫生组织公布的数据,全世界目前约有3700万人目盲,1.24亿人视力低下。其中,四分之三的盲症病例是可以治疗或预防的。据世卫组织预测,如果不采取行动,到2020年,全球盲人总数将增至7500万。

多项调查指出,儿童视力问题日益严重,近视、弱视及斜视等皆是值得关注的视力问题。由于小朋友的学习过程中,有80%是需要良好的视力,如学龄儿童的视力发展不健全,将影响课堂学习;大脑也会因为视觉刺激减少而降低学习能力。

近视

保护视力刻不容缓

1、 引导孩子日常维持正确的读写姿势

阅读时书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度应与身体相适应,不可勉强将就,更不可弯腰驼背或趴着阅读,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成近视。在使用电脑时,应将电脑屏幕中心位置安装在与胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40至50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。

2、 多带孩子进行户外活动

作为父母,平日里多带孩子进行户外活动,增加孩子眼睛远眺的时间,多看看绿色植物。减少近距离用眼时间。

建议家长多带孩子进行球类运动,比如:乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等。这样在运动的同时,眼球会追随目标,使眼部肌肉得到放松和收缩,可以有效的减轻眼部疲劳。

3、 注意用眼卫生

保持用眼健康包括休息和卫生两个方面,而后者是容易被忽略的。各位家长和老师,除了每隔一至两小时提醒孩子休息眼睛,定时做眼保健操外,无论是揉眼、做眼保健操,均要保持双手卫生。保持的方法也极简单,即手指接触眼部之前,先用清水冲洗不低于20秒钟。另外,对每天接触的电子产品及时清洁和杀菌,做到防范于未然。

4、 控制使用电子产品时间

不要让孩子长时间玩电子产品以及看电视,家长需要和孩子立好规矩,并且坚持执行以身作则,有助于孩子养成自控的好习惯。

尽量避免带孩子去看电影,尤其是6岁以下的孩子。孩子的眼睛发育还不成熟,动不动就2、3个小时的电影,对孩子眼睛的伤害是很大的。

另外,别给孩子购买激光类的玩具以及劣质太阳镜,会影响孩子眼睛的正常发育。

5、 均衡饮食

维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分,我们能看见东西,离不开它的参与,维生素A缺乏,容易造成干眼症。对青少年近视患者,平时要有针对性食用一些动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物,外加一些高维生素A含量的深色蔬菜,主要包括:胡萝卜、西兰花、菠菜等。对中老年近视患者,可以多多饮用菊花枸杞茶,因为菊花有很好的治疗眼睛干涩症状,能散风热、平肝明目,对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效。

同时要控制甜食的摄入,因为有研究表明,糖类的代谢需要依靠维生素B1,孩子吃的甜食过多,会造成维生素B1缺乏,容易患视神经炎。

6、 为孩子营造良好的光线环境

不让孩子在过强或过弱的、忽明忽暗的地方看书;看电视时要开灯,并且和电视保持3米以上的距离;使用电脑时眼睛和屏幕也要保持距离不低于50cm。


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