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寒露时节如何养生?这7个养生常识需牢记

时间:2019-10-8 9:56:00 来源:大发彩神下载

24节气对应的所有养生的方法,每年都是按照节气来活动的。那么到了寒露,适合寒露的是什么养生方法呢?

寒露节气养生常识

寒露

不露脚

民间谚语说:“白露身不露,寒露脚不露。”之所以“寒露脚不露”是因为寒从足生。人的两脚离心脏最远,因而血液供应较弱,而人的脚部位,脂肪层薄,保温性差,一旦受凉,就会引起毛细血管收缩,从而纤毛运动减弱,人体抵抗力下降。因而寒露节气要注意脚部的保暖。

适时添衣

寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

防秋燥

寒露时节,天气干燥,气温渐寒,此时燥邪当令,容易对人体的肺和胃造成伤害。同时,在干燥寒凉的环境下,人体水分流失较多,因而出现皮肤干燥、皱纹增多、干咳少痰等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。

防心脑血管疾病

寒露过后,气温骤然下降,在遇到寒流的时候血管会呈现收缩的状态,导致血液流通不畅甚至斑块、血栓脱落,极易引起心脑血管疾病的发作和复发。

此时一旦血栓在动脉内停滞,就容易造成梗死的情况发生。

睡眠充足

秋季凉爽之时,人们的起居时间也应做出相应的调整。睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,以适应“秋乏”。

而每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。

调节情志

寒露时节,风起叶落,萧瑟的深秋景象容易让人产生凄凉之感而伤情志。情志受到影响,易出现情绪低落、精神委靡、食欲不振等不良状况,继而影响正常的生活与工作。此时,寒露养生时应该多到阳光充足的户外去,好好享受阳光的照晒,或邀上好友寻觅佳处爬山登高,或进行舒缓的锻炼,或坐于草地上闲聊,这些都能舒发情志、放松身心,有助于培养乐观豁达的心态。

适量运动

秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。


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